健康管理は、食事の管理から。ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しのビタミンB6の内訳

ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （39.4%）
• アサリ （31.5%）
• 小口ネギ （25.6%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.03	mg	39.4	%
アサリ	1人前	0.02	mg	31.5	%
小口ネギ	15g	0.02	mg	25.6	%
薄口しょうゆ	2g	0	mg	3.4	%
昆布だし	0.4カップ	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%