健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具のビタミンB6の内訳

ブリヌイの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （40.4%）
• スモークサーモン （21.2%）
• ほうれん草 （14.3%）
• 玉ねぎ （8%）
• エノキダケ （7.3%）
• その他 （8.82%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	40.4	%
スモークサーモン	中2枚	0.1	mg	21.2	%
ほうれん草	50g	0.07	mg	14.3	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	8	%
エノキダケ	30g	0.04	mg	7.3	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	6.1	%
かいわれ大根	3g	0.01	mg	1.4	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0	mg	0.82	%
青のり	1人前	0	mg	0.5	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%