健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのビタミンB6の内訳

生ハムのマリネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 生ハム （44.3%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• かいわれ大根 （15.7%）
• きゅうり （12.8%）
• レタス （7.7%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生ハム	中10枚	0.26	mg	44.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.1	mg	16.8	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.09	mg	15.7	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	12.8	%
レタス	3人前	0.05	mg	7.7	%
ライム（果汁）	実1個分	0.01	mg	1.7	%
米酢	大さじ2杯	0.01	mg	1.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%