健康管理は、食事の管理から。ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダのビタミンB6の内訳

ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （59.8%）
• 玉ねぎ （21.3%）
• ゴーヤ （8.6%）
• レモン （4.1%）
• めんつゆ（ストレート） （3.4%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	59.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	21.3	%
ゴーヤ	1人前	0.03	mg	8.6	%
レモン	中0.3個	0.01	mg	4.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	3.4	%
レモン	中0.2個	0.01	mg	2.8	%