健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンB6の内訳

カルボナーラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （64.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• 卵 （8.3%）
• パルメザンチーズ （0.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	100g	0.27	mg	64.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	26.4	%
卵	M1個	0.03	mg	8.3	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0.36	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%