健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布のお吸い物のビタミンCの内訳

とろろ昆布のお吸い物のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 豆苗 （77.9%）
• 長ネギ （15.4%）
• とろろ昆布 （6.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆苗	30g	22.2	mg	77.9	%
長ネギ	中0.5本	4.4	mg	15.4	%
とろろ昆布	2人前	1.9	mg	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	0	%
カツオだし	3カップ	0	mg	0	%
梅干し	中1個	0	mg	0	%