健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンCの内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （44.9%）
• 白菜 （32%）
• 小口ネギ （14.8%）
• ぶなしめじ （5.3%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.64%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中2個	53.2	mg	44.9	%
白菜	中・葉2枚	38	mg	32	%
小口ネギ	中1本	17.6	mg	14.8	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	5.3	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	1.3	%
生しいたけ	中1個	1.5	mg	1.3	%
芝エビ	中4尾	0.4	mg	0.34	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0	mg	0	%