健康管理は、食事の管理から。野菜＆フルーツジュースのビタミンCの内訳

野菜＆フルーツジュースのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小松菜 （49.6%）
• バナナ （35.6%）
• 牛乳 （6.5%）
• にんじん （5.1%）
• 桃（缶詰） （3.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	40g	15.6	mg	49.6	%
バナナ	中1本	11.2	mg	35.6	%
牛乳	コップ1杯	2.1	mg	6.5	%
にんじん	40g	1.6	mg	5.1	%
桃（缶詰）	1切れ	1	mg	3.2	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0	mg	0	%