健康管理は、食事の管理から。ピリ辛ニラきゅうりのビタミンCの内訳

ピリ辛ニラきゅうりのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （84.8%）
• ニラ （13.3%）
• 唐辛子 （1.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	84.8	%
ニラ	30g	3.3	mg	13.3	%
唐辛子	中1本	0.46	mg	1.9	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%