健康管理は、食事の管理から。中華スープのビタミンDの内訳

中華スープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	100	%
にんじん	60g	0	μg	0	%
餃子（冷凍）	4個	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
芝エビ	中4尾	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%