健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具のビタミンKの内訳

皿うどんの具のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （82%）
• うずら卵 （7.8%）
• 小口ネギ （5.6%）
• 長ネギ （2.6%）
• 豚ロース （2.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	177	μg	82	%
うずら卵	中8個	16.8	μg	7.8	%
小口ネギ	10g	12	μg	5.6	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	2.6	%
豚ロース	1.5人前	4.5	μg	2.1	%
ちくわ	小サイズ2本	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中6尾	0	μg	0	%
きくらげ	2人前	0	μg	0	%