健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具のビタミンKの内訳

ブリヌイの具のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （88.9%）
• かいわれ大根 （3.9%）
• ゆでたまご （3.4%）
• 若鶏ササミ （3%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （0.53%）
• その他 （0.23%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	50g	135	μg	88.9	%
かいわれ大根	3g	6	μg	3.9	%
ゆでたまご	M1個	5.2	μg	3.4	%
若鶏ササミ	中1枚	4.6	μg	3	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0.8	μg	0.53	%
バター	2g	0.34	μg	0.22	%
青のり	1人前	0.02	μg	0.01	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
エノキダケ	30g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
スモークサーモン	中2枚	0	μg	0	%