健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりトマトスープのカリウムの内訳

野菜たっぷりトマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトペースト （26%）
• ホールトマト（缶詰） （22.7%）
• にんじん （12.8%）
• トマトジュース （12.3%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• その他 （19.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトペースト	100g	1100	mg	26	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	22.7	%
にんじん	中1本	540	mg	12.8	%
トマトジュース	コップ1杯	520	mg	12.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	6.7	%
赤・黄ピーマン	大1個	273	mg	6.4	%
トマト	中1個	252	mg	6	%
エリンギ	中1本	170	mg	4	%
豚バラ	50g	125	mg	3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.24	%