健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダの食物繊維の内訳

そうめんサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （45%）
• きゅうり （30.9%）
• 手延べそうめん（ゆで） （14.1%）
• チリソース （10%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	45	%
きゅうり	中0.5本	0.83	g	30.9	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	0.38	g	14.1	%
チリソース	大さじ1杯	0.27	g	10	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0	g	0	%
カツオだし	0カップ	0	g	0	%
練りわさび	小0盛り	0	g	0	%
焼きのり	大0枚	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	g	0	%