健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダのビタミンEの内訳

そうめんサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマト （38.2%）
• マヨネーズ （23.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.8%）
• チリソース （10.4%）
• きゅうり （8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	1.1	mg	38.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	23.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.56	mg	19.8	%
チリソース	大さじ1杯	0.29	mg	10.4	%
きゅうり	中0.5本	0.23	mg	8	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
練りわさび	小0盛り	0	mg	0	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	mg	0	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	0	mg	0	%