健康管理は、食事の管理から。わらび　の炭水化物の内訳

わらび　の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• わらび （29.5%）
• 料理酒 （26.3%）
• 本みりん （25.5%）
• 薄口しょうゆ （13.8%）
• 油揚げ （4.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

わらび	1人前	0.9	g	29.5	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	26.3	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.78	g	25.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	13.8	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.15	g	4.9	%
わさび	小0盛り	0	g	0	%
長いも	中0カット	0	g	0	%