健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物・少々の炭水化物の内訳

里芋の煮物・少々の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （59.6%）
• 砂糖（上白糖） （22.6%）
• 料理酒 （10.2%）
• 濃口しょうゆ （7.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	30g	3.9	g	59.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	22.6	%
料理酒	2.5g	0.67	g	10.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	7.7	%
カツオだし	0.25カップ	0	g	0	%