健康管理は、食事の管理から。てっぱいの炭水化物の内訳

てっぱいの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• わけぎ （57.8%）
• 米みそ（白） （17.1%）
• 黒砂糖 （15.6%）
• 砂糖（三温糖） （5.1%）
• 真昆布 （2.7%）
• その他 （1.73%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

わけぎ	中3本	6.7	g	57.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	17.1	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	1.8	g	15.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.2杯	0.59	g	5.1	%
真昆布	0.1人前	0.31	g	2.7	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1.7	%
剣先イカ	寿司0.5貫分	0	g	0.03	%