健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のビタミンB12の内訳

海鮮キムチ鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牡蠣 （68.4%）
• 鶏ガラだし （25.3%）
• 車エビ （5.3%）
• 豚ヒレ （1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牡蠣	中4個	8.1	μg	68.4	%
鶏ガラだし	3カップ	3	μg	25.3	%
車エビ	中1.5尾	0.63	μg	5.3	%
豚ヒレ	40g	0.12	μg	1	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
小口ネギ	中5本	0	μg	0	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
唐辛子	中3本	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%