健康管理は、食事の管理から。トマト鍋のビタミンB6の内訳

トマト鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （75.9%）
• トマトピューレ （14.3%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• 鶏ガラだし （2.9%）
• 剣先イカ （1.3%）
• その他 （2.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.6	mg	75.9	%
トマトピューレ	150g	0.3	mg	14.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	2.9	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	2.9	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.03	mg	1.3	%
ホタテ貝	中1.5個	0.02	mg	1	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	0.93	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.02	mg	0.76	%
バジル	1入れ	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%