健康管理は、食事の管理から。どて鍋のビタミンB6の内訳

どて鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 黒砂糖 （25.6%）
• 白菜 （16%）
• タラ（生） （10%）
• 春菊 （9.3%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• その他 （30.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

黒砂糖	大さじ1杯	0.14	mg	25.6	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	16	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	10	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	9.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	8.8	%
卵	M1個	0.03	mg	6.1	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	5.9	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.03	mg	5.3	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	3.8	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.02	mg	3.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	2.3	%
大豆	0.5人前	0.01	mg	2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	1.4	%
ビーフン	25g	0	mg	0	%