健康管理は、食事の管理から。ちぢみ　1/4きれ　キムチ添えのビタミンB6の内訳

ちぢみ　1/4きれ　キムチ添えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （49.1%）
• 白菜（キムチ） （25%）
• ニラ （12.9%）
• 卵 （6.8%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中0.25枚	0.05	mg	49.1	%
白菜（キムチ）	0.3食分	0.03	mg	25	%
ニラ	10g	0.01	mg	12.9	%
卵	M0.2個	0.01	mg	6.8	%
にんじん	3g	0	mg	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.7杯	0	mg	1.7	%
唐辛子	中1本	0	mg	1.2	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.25g	0	mg	0	%