健康管理は、食事の管理から。緑豆トマトサラダのビタミンB6の内訳

緑豆トマトサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （34%）
• 緑豆 （29.5%）
• トマト （21.8%）
• えごま （7.5%）
• ゴマ （6.8%）
• その他 （0.45%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.4本	0.03	mg	34	%
緑豆	5g	0.03	mg	29.5	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	21.8	%
えごま	大さじ0.2杯	0.01	mg	7.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.01	mg	6.8	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.45	%