健康管理は、食事の管理から。鯛のごましそ和えのビタミンB6の内訳

鯛のごましそ和えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯛 （84.7%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• ゴマ （4.6%）
• 梅 （1.6%）
• 大葉 （1.5%）
• その他 （1.85%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	30g	0.11	mg	84.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	5.8	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.01	mg	4.6	%
梅	中0.2個	0	mg	1.6	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.5	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0	mg	0.76	%
真昆布	0.5人前	0	mg	0.57	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.29	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.23	%