健康管理は、食事の管理から。ビビンバのビタミンCの内訳

ビビンバのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （40.5%）
• 味付けのり （25.3%）
• ニラ （18.6%）
• たけのこ （14.8%）
• カモ肉 （0.84%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	9.6	mg	40.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	6	mg	25.3	%
ニラ	0.5束	4.4	mg	18.6	%
たけのこ	中0.2個	3.5	mg	14.8	%
カモ肉	20g	0.2	mg	0.84	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵黄	M1個分	0	mg	0	%
米・もち米	120g	0	mg	0	%