健康管理は、食事の管理から。サムギョプサルのビタミンCの内訳

サムギョプサルのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• さつまいも （43.7%）
• じゃがいも （30.5%）
• サラダ菜 （9%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （4.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	70g	20.3	mg	43.7	%
じゃがいも	中0.3個	14.2	mg	30.5	%
サラダ菜	1人前	4.2	mg	9	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	7.2	%
にんじん	中0.3本	2.4	mg	5.2	%
豚肩	80g	1.6	mg	3.4	%
和牛ヒレ	50g	0.5	mg	1.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%