健康管理は、食事の管理から。簡単ちらし寿司のビタミンCの内訳

簡単ちらし寿司のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 水菜 （94.8%）
• 焼きのり （4.3%）
• 三つ葉 （0.83%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	27.5	mg	94.8	%
焼きのり	大0.2枚	1.3	mg	4.3	%
三つ葉	3本	0.24	mg	0.83	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0	%
大豆	0.5人前	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	5g	0	mg	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.8杯	0	mg	0	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%