健康管理は、食事の管理から。野菜のスープ煮　和風の亜鉛の内訳

野菜のスープ煮　和風の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚タン （47.8%）
• ぶなしめじ （14.9%）
• ほうれん草 （12.6%）
• 白菜 （12%）
• 長ネギ （7.2%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚タン	40g	0.8	mg	47.8	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	14.9	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	12.6	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	12	%
長ネギ	40g	0.12	mg	7.2	%
にんじん	30g	0.06	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	1.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	mg	0	%