健康管理は、食事の管理から。中華粥 玉子入りのカリウムの内訳

中華粥 玉子入りのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （49.2%）
• わけぎ （30.4%）
• 白粥（十分） （16.9%）
• ゴマ （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	49.2	%
わけぎ	中0.5本	34.5	mg	30.4	%
白粥（十分）	並1杯	19.2	mg	16.9	%
ゴマ	1g	4	mg	3.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%