健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具のカリウムの内訳

ラーメンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （62.8%）
• 焼き豚 （17.6%）
• 長ネギ （10.9%）
• 卵 （8.5%）
• 味付けメンマ （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	62.8	%
焼き豚	中2枚	58	mg	17.6	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	10.9	%
卵	M0.5個	28	mg	8.5	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.18	%