健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　バナナのカリウムの内訳

ケーク・サレ　バナナのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （34.3%）
• 牛乳 （28.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.9%）
• ベーキングパウダー （10.6%）
• 卵 （10.2%）
• その他 （5.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1.5本	378	mg	34.3	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	28.1	%
小麦粉（薄力粉）	100g	120	mg	10.9	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	10.6	%
卵	M2個	112	mg	10.2	%
ゴーダチーズ	50g	37.5	mg	3.4	%
タイム	3入れ	14.7	mg	1.3	%
シナモン	大さじ0.3杯	11.6	mg	1	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.14	%
黒糖	小さじ2杯	0	mg	0	%