健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のカリウムの内訳

スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （31.9%）
• ほうれん草 （27.6%）
• ぶなしめじ （20.2%）
• 卵 （7.4%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （6.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	80g	240	mg	31.9	%
ほうれん草	中1株	207	mg	27.6	%
ぶなしめじ	40g	152	mg	20.2	%
卵	M1個	55.9	mg	7.4	%
玉ねぎ	30g	45	mg	6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	5.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%