健康管理は、食事の管理から。卯の花　ワタシ流のナトリウムの内訳

卯の花　ワタシ流のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （69.2%）
• スイートコーン（缶詰） （18.4%）
• 煮干しだし （7.7%）
• 糸こんにゃく （1.3%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.94%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	69.2	%
スイートコーン（缶詰）	130g	273	mg	18.4	%
煮干しだし	1.5カップ	114	mg	7.7	%
糸こんにゃく	200g	20	mg	1.3	%
にんじん	80g	20	mg	1.3	%
おから	350g	14	mg	0.94	%
きくらげ	4人前	11.8	mg	0.8	%
はちみつ	大さじ1杯	1.5	mg	0.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.09	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
ごま油	15g	0	mg	0	%
長ネギ	40g	0	mg	0	%
黒糖	小さじ2杯	0	mg	0	%