健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個のナトリウムの内訳

水餃子　野菜　6個のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （54%）
• 薄口しょうゆ （43.6%）
• 木綿豆腐 （1.1%）
• 白菜 （0.83%）
• きくらげ （0.2%）
• その他 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	54	%
薄口しょうゆ	5g	315	mg	43.6	%
木綿豆腐	60g	7.8	mg	1.1	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.83	%
きくらげ	0.5人前	1.5	mg	0.2	%
餃子の皮	市販品6枚	0.6	mg	0.08	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.07	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.04	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.04	%
ニラ	10g	0.1	mg	0.01	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%