健康管理は、食事の管理から。野菜の食物繊維の内訳

野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （64.2%）
• 生しいたけ （19.1%）
• ほうれん草 （15.3%）
• かいわれ大根 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中2本	3.5	g	64.2	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	19.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	15.3	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	0.08	g	1.4	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%