健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチの食物繊維の内訳

きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （65.4%）
• 小口ネギ （15.1%）
• わさび （10.7%）
• 大葉 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	180g	0.54	g	65.4	%
小口ネギ	5g	0.13	g	15.1	%
わさび	小1盛り	0.09	g	10.7	%
大葉	葉1枚	0.07	g	8.8	%
カンパチ	35g	0	g	0	%
しめさば	30g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
キハダマグロ	30g	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	10g	0	g	0	%