健康管理は、食事の管理から。サラダ　サーモンとブロッコリーの食物繊維の内訳

サラダ　サーモンとブロッコリーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （67%）
• マッシュルーム （18.3%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• バジル （1.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	100g	4.4	g	67	%
マッシュルーム	中6個	1.2	g	18.3	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	12.9	%
バジル	3入れ	0.12	g	1.8	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
りんご酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1.2杯	0	g	0	%
白鮭	190g	0	g	0	%