健康管理は、食事の管理から。レタスとトマトとしめじ サラダの食物繊維の内訳

レタスとトマトとしめじ サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ミニトマト （33.1%）
• ぶなしめじ （29.2%）
• ゴマ （21.3%）
• レタス （13%）
• 玉ねぎ （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ミニトマト	大3個	0.84	g	33.1	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	29.2	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	21.3	%
レタス	1人前	0.33	g	13	%
玉ねぎ	5g	0.09	g	3.4	%