健康管理は、食事の管理から。オムライスの食塩相当量の内訳

オムライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55.6%）
• ケチャップ （25%）
• 卵 （9.7%）
• バター （6.9%）
• 生クリーム（液状） （1.7%）
• その他 （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	55.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.89	g	25	%
卵	M2個	0.34	g	9.7	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	6.9	%
生クリーム（液状）	15g	0.06	g	1.7	%
若鶏モモ	40g	0.04	g	1.1	%
ピーマン	中0.3個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0.3杯	0	g	0	%
米・もち米	150g	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%