健康管理は、食事の管理から。スキレット蒸し焼きの食塩相当量の内訳

スキレット蒸し焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （58.6%）
• オイスターソース （35.9%）
• 若鶏ムネ （5.5%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	58.6	%
オイスターソース	大さじ0.8杯	1.8	g	35.9	%
若鶏ムネ	280g	0.28	g	5.5	%
黒こしょう	3振り	0	g	0.01	%
ほうれん草	中4株	0	g	0	%
生しいたけ	中4個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.75玉	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%