健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分の炭水化物の内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （38.2%）
• じゃがいも （23.3%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （8.5%）
• 真昆布 （8.1%）
• その他 （5.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	70g	14.4	g	38.2	%
じゃがいも	50g	8.8	g	23.3	%
玉ねぎ	70g	6.3	g	16.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	3.2	g	8.5	%
真昆布	5g	3.1	g	8.1	%
ぶなしめじ	25g	1.3	g	3.3	%
小松菜	30g	0.72	g	1.9	%
ハート（鶏）	100g	0	g	0	%