健康管理は、食事の管理から。スキレット蒸し焼きのビタミンB12の内訳

スキレット蒸し焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （63.6%）
• オイスターソース （36.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	280g	0.56	μg	63.6	%
オイスターソース	大さじ0.8杯	0.32	μg	36.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ほうれん草	中4株	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.75玉	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%