健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のビタミンB2の内訳

スープ　野菜とショートパスタと鶏肉のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （45.9%）
• 若鶏ムネ （17.9%）
• ぶなしめじ （15.9%）
• ほうれん草 （14.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （3%）
• その他 （2.55%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	45.9	%
若鶏ムネ	80g	0.07	mg	17.9	%
ぶなしめじ	40g	0.06	mg	15.9	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	14.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.01	mg	3	%
玉ねぎ	30g	0.01	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0.99	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%