健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチのビタミンB6の内訳

きょうの三色丼　ネギトロ/こはだ/カンパチのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （33.4%）
• カンパチ （19.5%）
• しめさば （18.8%）
• 本マグロ（トロ） （14.3%）
• 米・もち米 （6.3%）
• その他 （7.83%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	30g	0.19	mg	33.4	%
カンパチ	35g	0.11	mg	19.5	%
しめさば	30g	0.11	mg	18.8	%
本マグロ（トロ）	10g	0.08	mg	14.3	%
米・もち米	180g	0.04	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	5.3	%
小口ネギ	5g	0.01	mg	1.1	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	1.1	%
大葉	葉1枚	0	mg	0.33	%