健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個のビタミンB6の内訳

水餃子　野菜　6個のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （30.5%）
• 白菜 （30.5%）
• 木綿豆腐 （10.2%）
• 長ネギ （7.4%）
• 餃子の皮 （6.1%）
• その他 （15.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	30.5	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	30.5	%
木綿豆腐	60g	0.03	mg	10.2	%
長ネギ	20g	0.02	mg	7.4	%
餃子の皮	市販品6枚	0.02	mg	6.1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	5.6	%
ニラ	10g	0.01	mg	4.4	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.2	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2.2	%
きくらげ	0.5人前	0	mg	0.85	%
料理酒	5g	0	mg	0.17	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%