健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンKの内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （46.1%）
• ハート（鶏） （37.3%）
• かぼちゃ （12.8%）
• 真昆布 （3.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （0.58%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	30g	63	μg	46.1	%
ハート（鶏）	100g	51	μg	37.3	%
かぼちゃ	70g	17.5	μg	12.8	%
真昆布	5g	4.5	μg	3.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.8	μg	0.58	%
ぶなしめじ	25g	0	μg	0	%
玉ねぎ	70g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%