健康管理は、食事の管理から。卯の花　ワタシ流のビタミンKの内訳

卯の花　ワタシ流のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• おから （77.9%）
• 長ネギ （10.4%）
• にんじん （8.9%）
• ごま油 （2.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	350g	21	μg	77.9	%
長ネギ	40g	2.8	μg	10.4	%
にんじん	80g	2.4	μg	8.9	%
ごま油	15g	0.75	μg	2.8	%
はちみつ	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒糖	小さじ2杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
煮干しだし	1.5カップ	0	μg	0	%
スイートコーン（缶詰）	130g	0	μg	0	%
きくらげ	4人前	0	μg	0	%
糸こんにゃく	200g	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	μg	0	%