健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個のビタミンKの内訳

水餃子　野菜　6個のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （58.2%）
• ニラ （32.5%）
• 木綿豆腐 （7.7%）
• 長ネギ （1.4%）
• ごま油 （0.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	58.2	%
ニラ	10g	33	μg	32.5	%
木綿豆腐	60g	7.8	μg	7.7	%
長ネギ	20g	1.4	μg	1.4	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.2	%
きくらげ	0.5人前	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
餃子の皮	市販品6枚	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%