健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンのビタミンAの内訳

豆腐グラタンのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ミートソース （43.9%）
• プロセスチーズ （38.9%）
• ドライパセリ （17.2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ミートソース	お玉1杯	58.8	μgRE	43.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	52	μgRE	38.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	23	μgRE	17.2	%
米・もち米	並0.5杯	0	μgRE	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	μgRE	0	%