健康管理は、食事の管理から。リゾットのビタミンB2の内訳

リゾットのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （74%）
• ブロッコリー （19.9%）
• キャベツ （3%）
• 米・もち米 （2.8%）
• 固形コンソメ （0.32%）
• その他 （0.05%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.37	mg	74	%
ブロッコリー	中0.5株	0.1	mg	19.9	%
キャベツ	葉1枚	0.02	mg	3	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	2.8	%
固形コンソメ	2g	0	mg	0.32	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%